Chaque mouvement compte
Juin. 2022Activité physique
En première ligne. Bouger fait du bien. J’ai pu me rendre compte à quel point cela était vrai pendant les phases de télétravail qui ont marqué ces deux dernières années. Au lieu d’en- fourcher mon vélo, je rejoignais mon lieu de travail en faisant seulement quelques pas dans mon appartement. Fini les escaliers à monter pour aller manger à la cantine ou la marche pour se rendre en salle de réunion dans le vaste immeuble de bureaux – à la place, je me contentais de mettre mes écouteurs pour assister aux réunions.
Rien que mon activité physique liée à mon travail au bureau avait complè- tement changé : avant la pandémie, mes déplacements pour aller travailler ainsi que pendant mes heures de présence au bureau représentaient quelques 7000 pas. En travaillant à la maison, je ne faisais plus que 700 pas. Après de longues journées rythmées par d’innombrables réunions sur Skype, il me manquait quelque chose. Pour me sentir mieux et essayer d’accom- plir ce que je réalisais d’ordinaire tout à fait naturellement au quotidien, j’allais me promener dans les bois le soir. J’en avais besoin. Car bouger est un remède miracle : on est de meilleure humeur et tout l’orga- nisme se sent mieux. L’activité physique apporte de la vitalité, stimule le système immunitaire et réduit le stress.
Nombreux sont ceux qui assimilent l’activité physique au sport.
Être en mouvement ne me fait pas seulement du bien. J’y prends aussi beaucoup de plaisir. Personnellement, j’aime le sport, mais il y a des gens que la pratique d’une activité sportive rebute. Il est important de retenir qu’activité physique ne signifie pas forcément sport. Aller se promener avec son chien, étendre du linge, faire les vitres, désherber son jardin – le quotidien ne manque pas d’occasions de bouger. Ceux qui ne prennent pas vraiment plaisir à ces activités peuvent se tourner vers des activités en groupe, par exemple aller randonner avec des amis. Ce sera aussi l’occasion de bavarder et de passer une belle journée. Ou jouer avec les enfants à des jeux de poursuite et à cache- cache ou marcher en équilibre sur des troncs d’arbres.
Le fait est que chaque mouvement compte. Peu importe que ce soit à la maison, au travail ou pendant les loisirs. Les personnes actives physiquement vivent plus long- temps en bonne santé.
Contact
Roy Salveter
Responsable
de la Division
Prévention des
maladies non
transmissibles
