Stehen Sie auf!

Wie kann betriebliches Gesundheitsmanagement die Folgen von Sitzen am Arbeitsplatz lindern? Mit allem, was es unterbricht: So lassen sich beispielsweise Drucker oder Kaffeemaschinen so platzieren, dass ein paar Schritte gemacht werden, um diese zu nutzen. Wesentlich ist auch eine gute Ergonomie am Arbeitsplatz – das heisst, eine gute Infrastruktur mit Stehpulten und klaren Anweisungen, wie sie zu nutzen ist. Solche Ideen sind in Zeiten von vermehrtem Homeoffice natürlich einfacher gesagt als getan. Denn es ist schwierig, alle Mitarbeitenden zu Hause richtig auszurüsten und persönlich zu instruieren. Möglich ist aber, Mitarbeitende für die Folgen des Sitzens zu sensibilisieren. Und sie zu motivieren, selbst etwas zu tun: Stehend oder laufend telefonieren, sich zwischendurch ausgiebig ausstrecken sind nur zwei Beispiele, welche ohne Hilfsmittel machbar sind.
Entscheidend ist, das Sitzen regelmässig zu unterbrechen und aufzustehen. Im Homeoffice lassen sich Pausen mit ganz alltäglichen Handlungen wie Lüften, Postholen, Kochen oder Spazieren einrichten. Unser Körper ist für Bewegung geschaffen. Umso mehr setzen uns das Sitzen und die fehlende Bewegung zu. Mit Home­office fallen auch die Bewegung auf dem Arbeitsweg oder das Treppensteigen im Bürogebäude weg. Daher: Regelmässig aufstehen! Damit tun wir uns viel Gutes.